6 κανόνες για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές

Οι διακοπές είναι γεμάτες μαγικές στιγμές, περνάμε περισσότερο χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Αλλά είναι επίσης και μια στιγμή που είναι δύσκολο να παραμείνουμε υγιείς και να μην πάρουμε βάρος. Με όλα τα νόστιμα φαγητά και τα ποτά που μας περιβάλλουν, μπορεί εύκολα να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες και να καταλήξουμε υποτονικοί, φουσκωμένοι και εντελώς απογοητευμένοι με όλη την περίοδο των διακοπών. Αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί ακολουθώντας στους παρακάτω 6 κανόνες, για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές.

6 κανόνες για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές

1.Τρώω μόνο όταν πεινάω

Αυτό ακούγεται ανόητο, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να το πεί κάποιος παρά να το κάνει. Κατά τη διάρκεια των εορτών, υπάρχει φαγητό παντού, είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι. Οι άνθρωποι μοιράζονται πάντοτε νόστιμα επιδόρπια και σνακ και μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε. Αλλά αν ακούσετε το σώμα σας, θα σας πει πότε χρειάζεται πραγματικά φαγητό ή εάν απλά νιώθετε μια επιθυμία.

Εάν αποφασίσετε να ενδώσετε στον πειρασμό, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο συχνά μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα. Εάν φτάσετε στο σημείο όπου είστε αρκετά πεινασμένοι ώστε να φάτε ένα μήλο, τότε ξέρετε ότι είναι ώρα να φάτε κάτι. Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, θα αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν βρίσκεστε σε μια εκδήλωση όπου είστε περιτριγυρισμένοι από φαγητά και γλυκά. Όσο περισσότερο ακούτε το σώμα σας, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να καταλάβετε αν χρειάζεστε πραγματικά φαγητό ή όχι.

2. Ποτέ δεν πηγαίνω σε ένα πάρτι χωρίς να φάω ένα σνακ πριν

Όταν φτάνετε σε μια εκδήλωση ή ένα πάρτι νηστικοί, είναι πιο πιθανό να κάνετε λάθος διατροφικές επιλογές. Ακόμη και αν πρόκειται να υπάρξει φαγητό στο πάρτι, πάντα να είστε βέβαιοι ότι έχετε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ πριν βγείτε έξω. Έτσι θα είστε σε θέση να κάνετε πιο εύκολα σωστές επιλογές.

3.Αγνοώ τα σχόλια των ανθρώπων σχετικά με τις επιλογές μου στο φαγητό

Θα υπάρχει πάντα ένας φίλος φίλος ή μέλος της οικογένειας που θα σας σχολιάσει τις διαιτητικές σας επιλογές. Θα ρωτήσουν γιατί δεν τρώτε το κέικ ή αν θέλετε άλλο ένα ποτήρι κρασί. Θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία τι λένε οι άλλοι. Το μόνο που έχει σημασία στο τέλος της ημέρας είναι ότι αισθάνεστε καλά και είστε ικανοποιημένοι με τις επιλογές σας.

6 κανόνες για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές

4.Με κάθε ποτήρι κρασί, πίνω ένα ποτήρι νερό

Με την κατανάλωση αλκοόλ, διατρέχετε τον κίνδυνο να αισθανθείτε αφυδατωμένοι, μεθυσμένο και πολύ πεινασμένοι. Αυτός ο συνδυασμός συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, μην ανησυχείτε όμως όσο θυμάστε να πίνετε νερό.

5.Παρακολουθώ την πρόσληψη πρωτεϊνών μου καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας

Η πρωτεΐνη σας βοηθά να μη πεινάτε και είναι επίσης ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για να κρατάτε το σώμα σας έτοιμο για λίγη άσκηση. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε το ποσό των θερμίδων ή των υδατανθράκων που λαμβάνετε καθημερινά κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεϊνών.

6.Αποφεύγω τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα

Το σώμα σας είναι σε θέση να επεξεργάζεται καλύτερα τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Όταν φτάσετε στο σπίτι μετά από μια μεγάλη μέρα εορτασμών και κοινωνικών εκδηλώσεων, προσπαθήστε να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα υγιεινό γεύμα.

Αυτές οι μικρές επιλογές θα προστίθενται με την πάροδο του χρόνου, και θα διαπιστώσετε ότι θα φαίνεται και θα νιώθετε ότι είστε ο καλύτερος εαυτός σας!

Διαβάστε επίσης: Μακαρονάδα από κολοκυθάκια χωρίς ενοχές!

Iris

Η Ρούλα Ίρις Κουτρούλη Ιδρύτρια και συνιδιοκτήτρια του Lollita.gr, είναι σκηνοθέτις - σεναριογράφος και παραγωγός. Γεννήθηκε στην Αθήνα το 1983. Σπούδασε στο Τµήµα Τουριστικών Επιχειρήσεων της Σχολής Διοίκησης και Οικονοµίας του ΤΕΙ – ΑΘΗΝΑΣ και έπειτα Σκηνοθεσία στο Ι.Ε.Κ. ΑΚΜΗ. Έχει επίσης σπουδάσει στο Θέατρο των Αλλαγών Υποκριτική και Σκηνοθεσία για Κινηµατογράφο και Τηλεόραση. Εργάστηκε στο Αρχiπέλαγος tv ως Βοηθός Αρχισυντάκτη Δελτίου Ειδήσεων, Παρουσίαση Σύντοµου Δελτίου Ειδήσεων και στη Διεξαγωγή Εξωτερικών Ρεπορτάζ. Εχει δουλέψει στο STAR CHANNEL ως Βοηθός Σκηνοθέτη για live εκποµπή καθώς και στη θέση Video Playout Operator. Ασχολείται με τη συγγραφή, σκηνοθεσία και παραγωγή ταινιών, εκπομπών, ντοκυµαντέρ και θεατρικών παραστάσεων.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

css.php
Close
Visit Us On FacebookVisit Us On TwitterVisit Us On Google PlusVisit Us On PinterestVisit Us On Instagram